- Nem, vagy csak keveset szundítunk napközben;
- Késő délután már nem iszunk koffeines italokat;
- Minden este ugyanakkor megyünk aludni;
- Minden reggel ugyanakkor kelünk fel;
- Alvás előtt relaxáló tevékenységekkel kapcsolódunk ki, mint amilyen az olvasás, meditálás vagy egy jó meleg fürdő;
- Alvás előtt 2 órával már nem eszünk nehezet (viszont a jó alvást segíti például a banán, a mandula, a tej vagy a zabpehely);
- Kizárjuk az elektromos kütyüket;
- Mozogjunk rendszeresen, de alvás előtt 2-3 órával már ne végezzünk megerőltető edzést.
Ha mindezek ellenére fennállnak és nem is javulnak az alvásproblémák, akkor érdemes kipróbálni vény nélkül kapható, gyógynövényalapú készítményeket. A gyógynövénytartalmú altatók előnye, hogy nem okoznak hozzászokást, ezért hosszú távon is használhatók.
A Sedacur forte a macskagyökér, komló és citromfű kombinációjával napközben jó közérzetet, éjjel nyugodt alvást biztosít. Oldja a feszültséget, nincs kellemetlen mellékhatása, nem tompítja a figyelmet, ezért nem befolyásolja hátrányosan a szokásos nappali tevékenységet.
A népi gyógyászatban régóta használatos a macskagyökér vagy valeriána, amelynek kedvező hatását már az ókorban is ismerték. A növény gyökerének kellemetlen szaga érdekes módon vonzza a macskákat, innen ered népi elnevezése, a macskagyökér. Alacsonyabb dózisban nyugtalanság, magasabb dózisban ideges eredetű alvászavar kezelésére alkalmas. Ugyanilyen stresszoldó hatása van a citromfűnek is, amelyet kétezer éve használ az emberiség és az "ideges" eredetű, úgynevezett funkcionális szív- és emésztőrendszeri panaszokat is képes enyhíteni. A komlót, illetve komlótobozzal töltött párnát szintén álmatlanság ellen használtak a régiek.
A növényi alapú készítmények - mint amilyen a Sedacur forte is - nem befolyásolják a koncentrációképességet, sem az autóvezetéshez szükséges képességeket.
A növényi altatókkal és a fent említett napi rutin kialakításával sokat tehetünk a nyugodt éjszakákért, és bár a készítmény nem okoz függőséget, célszerű a szedését időnként szüneteltetni, mert előfordulhat, hogy a páciens ideig-óráig altató nélkül is visszatalál az éjszakai nyugalmához.
