A stroke típusai
- vértelen (iszkémiás) - egy vérrög zárja el valamelyik agyi eret
- trombotikus (trombózisos) - a vérrög helyben keletkezik
- embóliás - az eret elzáró rög nem helyben keletkezik, hanem a vérkeringés sodorja abba az agyi érbe, ahol elzáródást okoz
- vérzéses - ilyenkor valamelyik ér megrepedt, és a kiömlő vér nyomni kezdi az agyat
A stroke - más néven gutaütés, szélütés vagy agyvérzés - akkor alakul ki, amikor valamelyik agyi terület vérellátása leromlik, és az ott lévő sejtek pusztulni kezdnek. Kialakulási
kockázatának mértékét rengeteg dolog befolyásolja, néhány lépéssel azonban sokat tehetünk a megelőzésért. Az egyik legfontosabb az, hogy rendszeresen ellenőriztessük a
vérnyomásunkat. Ez 1-2 évente mindenkinek ajánlott, a magas rizikócsoportba tartozókban azonban ennél gyakoribb - 6-12 havonta elvégzett - szűrést javasolnak a szakemberek.
Fontos az egészséges táplálkozás
A megelőzés szempontjából sokat számít az egészséges táplálkozás és a "szívbarát" ételek fogyasztása is. A sötét színű leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák és a zsíros halak például
segíthetnek természetesen csökkenteni a vérnyomást, akár 11 higanymilliméterrel is.
Hasonlóan jó hatású a nátriumbevitel mérséklése is, a sószegény életmóddal ugyanis 5-6 higanymilliméternyi csökkenést lehet elérni. Ennek érdekében mondjunk le a
készételekről és a bolti felvágottakról, és amit csak lehet, magunk készítsünk el.
Ezek mellett pedig fogyasszunk sok káliumban gazdag ételt, például hüvelyeseket, avokádót és édesburgonyát. Ezek ugyanis segíthetnek kiegyensúlyozni a szervezet só-víz
háztartását, aminek kulcsszerepe van a vérnyomás alakulásában.
A rendszeres testmozgás jelentősége
Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Már heti 30 perc közepes tempójú séta is rengeteget számít. Ez különösen akkor ajánlott betartani, ha munkánk miatt legalább 8 órát ülünk naponta. A
mozgáshiány ugyanis jelentősen növeli az elhízás, a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
Migrén esetén nagyobb odafigyelés kell
A nőknek és a férfiaknak nagyjából ugyanakkora esélyük van a stroke-ra. A nők esetében azonban a fogamzásgátlók szedése, a hormonkezelés vagy a terhesség jelentősen megnöveli a kockázatot.
A migrénes nők esetében pedig még magasabb a rizikó, így nekik érdemes kerülni a szájon át szedhető fogamzásgátlókat és a dohányzást, valamint ajánlott rendszeresen
ellenőriztetni a vérnyomásukat.
Forrás: prevention.com
❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!