A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől. De ennyi elég lenne? Természetesen nem!
Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen
- A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.
- A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.
- Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyokúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
- Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.
- Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
- Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, és rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.
Élelmi rostokban gazdag étrendet kell követni.
Mik a cukorbetegség tünetei?
- fokozott szomjúság- és éhség érzet
- fáradtság
- fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban
- súlyvesztés
- homályos látás
- nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek
Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, és próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.
forrás: www.allergiakozpont.hu
❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!
