Nem mossuk elég ideig a fogainkat
A fogak sikálása kiemelten fontos, mert így tudjuk eltávolítani a plakkokat. A plakk savtermelő baktériumokból és ételmaradékból összeálló lepedék, amely a fogakon és az íny alatt is megtelepedhet. A fogorvosok azt javasolják, hogy minden este, illetve a nap során még egyszer legalább két percet szánjunk a fogmosásra - ez az idő elég, hogy eltávolítsuk a problémát okozó baktériumokat.
Milyen fogkefét használjunk?
Szakemberek szerint a kisebb fejű verziókkal könnyebben tisztíthatók a problémás helyek is, a közepes keménységű sörték pedig segítenek a hatékony lepedékeltávolításban anélkül, hogy az ínyt és a fogzománcot felsértenék. A reklámokban sokszor halljuk, hogy az elektromos fogkefék hatékonyabbak lehetnek manuális társaiknál, de maga a mosás a lényeg.
Nem megfelelő fogkrémet használunk
Vannak, akik ódzkodnak a fluoridos fogkrémektől, de az iflscience.com azt írja, a mosás mellett a fluoridnak is nagy szerepe van fogaink épségének megőrzésében: nemcsak az ásványi anyagokat segít pótolni, hanem erősíti is a fogakat. Azt javasolják, 1350-1500 ppm (ennyi milligramm jut egy kilogramm fogkrémre) fluoridtartalmú pasztát válasszunk fogaink épségének, mosolyunk szépségének megőrzésére.
A kétperces mosás és a megfelelő fogkrém használata mellett is előfordulhat, hogy valahol lepedék maradt a fogainkon, ezért jó néha plakkfestő tablettával is ellenőrizni, hogy mindenhol hatékony munkát végeztünk-e.
Milyen fogkefét használjunk?
"Alaposan öblítsük ki a szánkat fogmosás után!"
Az öblítést nyugodtan mellőzhetjük, különösen este, amikor a fogak átsikálása után többségünk rövidesen aludni tér. Alvás közben ugyanis kevesebb nyál termelődik a szánkban, emiatt csökken a természetes védelem is a lepedékképző baktériumok ellen.
Ha viszont alapos fogmosás után a fogkrémet nem öblítjük ki bő vízzel, akkor így még nagyobb védelmet nyújthatunk a fogainknak - kutatások szerint akár 25 százalékkal csökkentheti ez a fogak romlását. Érdemes hát mellőzni azt az utolsó öblítést!
"Bármikor ehetek édességet, ha figyelek a mértékre"
A súlygyarapodás-, illetve a fogromlás elkerülése miatt egyaránt fontos mértéket tartani a cukros ételek, italok fogyasztásában, de szakemberek szerint nemcsak az fontos, hogy mennyi édességet eszünk-iszunk, hanem az is, hogy a nap folyamán hányszor. A fogápolási szakértők szerint ajánlott legfeljebb napi négy alkalomra korlátozni a cukorbevitelt. Azt javasolják, hogy igyuk enélkül a forró italokat, és korlátozzuk a nassolást.
Forrás: iflscience.com
