Bár a legtöbben a nyári hónapokra tartogatják a szabadnapjaikat, egy utazás az év bármelyik szakaszában frissítő és pihentető lehet. Nyaralásra a kora őszi időszak több szempontból is jó választás, hiszen az időjárás még kellemes, a népszerű vendéglátóhelyek viszont már távolról sem olyan zsúfoltak, mint a turistaszezon csúcsidőszakában. Már csak azt kell eldöntenünk, hogy milyen kikapcsolódást tervezünk: a passzív pihenésre vágyók szívesebben töltenék vízparton a szabadnapokat, míg az aktívabbak a hegyesebb vidékekre indulnak túrázni. Más okokból, de mindkettő pozitívan hat az egészségünkre. Lássuk, miért!
Túra a hegyek között
A sétálás önmagában is nagyon egészséges, hiszen az ízületek terhelése nélkül, mégis alaposan átmozgatja az alsó végtagok izomzatát. Már napi negyedóra séta is segít megfelelő szinten tartani a vérnyomást és a vércukorszintet, az agy vérellátásának fokozásával javítja a kognitív funkciókat, és enyhíti a stressz okozta panaszokat is.
Egy dombos-hegyes túrán járva még ennél is jóval összetettebb hatás éri a szervezetünket. Ahhoz, hogy az egyenetlen talajú emelkedőn haladva is megőrizzük az egyensúlyunkat, már jóval több izomcsoport összehangolt munkájára van szükség. Ilyenkor olyan izmokat is munkára késztetünk, amelyeket a hétköznapokon jórészt elhanyagolunk - edzettebbé válhatnak többek között a vázizmaink, amelyeknek az egészséges testtartásban is fontos szerep jut. Egyes kutatások szerint a hepehupás talajon átlagosan 28 százalékkal több energiát használ fel a testünk, mint amikor sík terepen kell közlekednünk, ezért a fogyni vágyóknak is hasznosabb ez a mozgásforma a hagyományos sétánál.
A magaslati viszonyok is jó hatással vannak az egészségünkre. 1500-2000 méter felett a légnyomás csökkenését a szervezet a vörösvérsejtek túltermelésével kompenzálja, ennek hatására pedig javul a szövetek oxigénellátottsága. Ezt a jelenség az alapja a hosszabb terhelésre készülő sportolók vérdoppingjának is.
A magaslati levegő az allergiás panaszokat is enyhítheti, hiszen fent jóval tisztább a levegő, és az allergének koncentrációja is jóval kisebb a megszokottnál. Nagyjából másfél kilométeres tengerszint feletti magasságtól a növényzet ritkulni kezd, ami miatt jóval kisebb a pollenterhelés - az allergiások így valóban fellélegezhetnek a magasban.
Pihenés a tengerparton
A tengerpart napos strandjára kifeküdve gyorsan elengedjük a hétköznapokat megkeserítő problémáinkat. Legyen aktív vagy passzív, a pihenés segíthet enyhíteni a stressz romboló hatásait, ami különösen fontos, hiszen a civilizációs betegségek jelentős részében szerepet játszik az állandó szorongás.
A tengerpart emellett a sókabint vagy a barlangterápiát is kiválthatja, hiszen a sós levegő gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású, így az asztmás allergiás panaszok enyhítésére is szolgálhat. A sós víz fertőtlenítő, a nyálkahártyára pedig regeneráló hatású, ami miatt különböző nőgyógyászati betegségek enyhítésére is szolgálhat. Ráadásul a bőrünknek is jót tesz, így az ekcémával és pikkelysömörrel küzdő betegek számára is jó terápia lehet megmártózni a tengervízben.
Bár a legtöbb ember ma már tisztában van a napsugárzás veszélyeivel, a fényvédőkkel és azok használatával kapcsolatban még mindig sok tévhit él a fejekben.
Pattanásos bőrre is jó hatással lehet a sós víz, hiszen csökkenti a gyulladás mértékét, tisztítja és fertőtleníti a problémás bőrfelületet. Mivel a sós víz hámlasztó hatású, a száraz bőrűeknek jót tesz, hiszen segít eltávolítani a bőr legfelső, elhalt hámrétegét is. A sós fürdőt követően érdemes lehet egy bőrradírral is kezelni az érintett területet!
