Egy angol kutatás eredménye szerint a reggeli órákban sportolóknak érdemes a mozgás előtt némi kalóriát juttatni a szervezetbe. Az edzés előtti étkezés ugyanis arra ösztökéli a szervezetet, hogy több szénhidrátot égessen el, emellett pedig az emésztést is felgyorsítja.
Felpörgeti az anyagcserét
A kutatásban 12 ember vett részt, aki reggelente egy órát tekert a szobabiciklin. Egy része az edzés előtt két órával, míg a többiek az edzést követően fogyasztották el zabkásájukat. Mindnyájuknál mértek vércukorszintet, illetve az izomglikogén koncentrációját is. Az eredmények szerint a szervezet gyorsabban és intenzívebben égette a szénhidrátot edzés közben azoknál, akik korábban már reggeliztek. Emellett azanyagcsereis jobban felpörgött ennél a csoportnál, ami szintén segítheti a fogyást.
Edzés előtt érdemes lehet bekapni néhány falatot
Az egyik kutató, Rob Edinburgh szerint nemcsak a reggelivel bevitt szénhidrátmennyiség ég el az edzés alatt, hanem az izmokban glikogénként tárolt mennyiség is. Emiatt pedig az ebéd utáni vércukorszint-emelkedés is kisebb volt, mint az edzés után étkezők esetében. Hozzátette azonban: mivel csak kisszámú csoportot vizsgáltak, további kutatások szükségesek a reggeli étkezés sportolásra gyakorolt hatásainak megértéséhez.
Így szokjunk át a reggeli edzésre!
Tudjuk, hogy vannak olvasóink, akik alig bírnak reggel kikelni az ágyból, de nekik is érdemes tudniuk, hogy a reggeli edzés kifejezetten jót tesz. Mit tanácsolnak azok, akik már átszoktak a korai edzésre? Íme, néhány tipp - kattintson!
Forrás: WebMD
