A krónikus szájszárazság neve xerosztómia, ami kialakulhat gyógyszer mellékhatásaként, de valamilyen fogászati jellegű betegség, vagy gombás fertőzés, sőt, akár valamilyen idegrendszeri probléma miatt is. A hátterének tehát mindig érdemes utána járni, mellette pedig érdemes megpróbálkozni az alábbiakkal.
A megfelelő folyadékbevitel szájszárazság esetén is alapvető fontosságú
Több folyadék
Az első, és leglogikusabb lépés természetesen az, hogy próbálunk több folyadékot fogyasztani, lehetőleg sima vizet. Érdemes utánajárni, hogy a testsúlyunkhoz mérten mi az az ajánlott folyadékmennyiség, amire a szervezetünknek napi szinten szüksége van a megfelelő működéshez. A koffeines italok, ételek bevitelét ugyanakkor érdemes lehet visszafogni, mivel a koffein vízhajtó, így folyadékvesztést okoz, ami csökkenti a nyáltermelődést, és fokozza a szájszárazságot.
Szervezetünknek állandó folyadékpótlásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Naponta hány liter vizet kell fogyasztanunk, és mi történik a testünkkel, ha nem iszunk eleget? Kattintson!
Savanyú ételek és italok
A nyáltermelődést fokozhatjuk savanyú ételek, italok fogyasztásával. Ráharaphatunk egy citromgerezdre, vagy egy kis pohár vízbe belefacsarhatunk egy fél citromot. Ami fontos, hogy ebből ne csináljunk napi szintű szokást, mert a gyümölcs savtartalma károsíthatja a fogzománcot.
Szokjunk le a dohányzásról
A dohányzásról is érdemes leszoknia azoknak, akiknek gyakran szárad ki a szájuk, mert a dohány csökkenti a nyáltermelődést, a cigarettában lévő kátrány pedig irritálhatja a nyálmirigyeket.
Cukorkaszopogatás
Fokozhatja a nyáltermelődést a cukorszopogatás is. Ilyenkor mindig ügyeljünk arra, hogy cukormenteset válasszunk, hogy óvjuk a fogainkat, és ne vigyünk be felesleges kalóriákat.
Megfelelő szájhigiénia
A megfelelő szájhigiénia betartása is nagyon fontos. Mossunk fogat legalább kétszer naponta, alkalmanként rágjunk cukormentes rágógumit, és járjunk rendszeresen fogorvoshoz is. Ezzel megelőzhetjük, hogy olyan fogászati jellegű betegségeink legyenek, amelyek hatással lehetnek a nyáltermelődésre.
Fokozott stressz és feszültség
A xerosztómiáról kevesen tudják, hogy bizonyos esetekben a fokozott stressz, vagy feszültség is okozhatja. Akinek tehát olyankor szárad ki a szája, amikor ideges lesz, vagy valami miatt feszült, annak stresszmentesítő technikákat is érdemes lehet megtanulnia.
Gyógyszerek is okozhatják
Emellett, ha valamilyen gyógyszert szedünk, mindig olvassuk el a feltüntetett mellékhatások listáját. Felmérések szerint több mint 400 olyan receptre felírható gyógyszer van kereskedelmi forgalomban, amelyeknek szájszárazság az egyik bejegyzett mellékhatása. Fájdalomcsillapítók, illetve antidepresszánsok esetében például ez kifejezetten gyakori.
Forrás: brightside.me
