Hideg idő esetén fontos átgondoltan megszervezni a szabadtéri tevékenységeket, különösen azok számára, akik szív- és érrendszeri betegséggel küzdenek. A hirtelen megerőltetéstől például hólapátolás közben is érdemes tartózkodni, de akár a magas hóban gyakorolt erős gyaloglás is nagy terhet róhat a szívre.
Mit kell tenni, ha beszakadt alattunk a jég, és beleestünk a vízbe? Részletek itt.
Ugyanilyen veszélyes lehet, ha hosszabb ideig túlerőltetjük magunkat például sportolás közben. Ilyen esetekben ugyanis jelentősen megnő a hipotermia, vagyis a kihűlés veszélye, amikor is a testhőmérséklet 35 fok alá esik, mivel nincs elég energiája a meleg megtartására. A kihűlés lelassítja a vérkeringést, a légzést és az idegrendszer működését, ha pedig a helyzet súlyosbodik, akár szívritmuszavart is előidézhet. A kihűlés általában fokozatosan alakul ki, bár percek alatt is bekövetkezhet, például ha valaki beleesik a jéghideg vízbe.
A szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők számára a hólapátolás is megerőltető lehet
A hipotermia tünetei
Érdemes megemlíteni, hogy nem csupán az alacsony hőmérséklet válhat veszélyessé, hiszen az erős szél, a hó és az eső szintén leviheti a testhőmérsékletet. A hipotermia jelei közét tartozik a hideg tapintatú bőr, a kezdeti remegés abbamaradása, a letörtség vagy éppen az ingerültség, a gyengeség, a koordináció hiánya, a zavartság, hallucinációk fellépése, a légzés és a szívverés lassulása, szabálytalanná válása, a kómás állapot. Ilyen szempontból a szívbetegek, a gyerekek és az idősek a legveszélyeztetettebbek. Ahogy öregszünk, testünk egyre nehezebben tartja fenn a normál hőmérsékletet, miközben egyre kevésbé érzékeny a hidegre - a kettős rizikó miatt fenyegeti az időseket a kihűlés.
A szívkoronária betegséggel élők - korosztálytól függetlenül - gyakran tapasztalhatnak enyhébb-erősebb mellkasi fájdalmakat a hidegben. Bizonyos felmérések szerint a fagyos téli időben megnövekszik a túlerőltetés miatt bekövetkező szívinfarktusok száma is. Mindezen okokból kifolyólag az American Heart Association és dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont kardiológusa az alábbiak betartását tanácsolja a téli időszakban.
- Ahelyett, hogy egyetlen vastag kabátot viselnénk, öltözzünk rétegesen, mert a rétegek közötti levegősáv is tartja a hőt.
- Mivel sok hőt veszthetünk a fejünkön keresztül, mindig viseljünk sapkát. Különösen fontos, hogy a fülünket is melegítsük - akár külön fülvédővel. Ugyanilyen hangsúlyos a vastag kesztyű és zokni viselése, hiszen a végtagokon át is sok hő távozhat.
- Sem a szabadban tartózkodás alatt, sem előtte nem tanácsos alkoholt fogyasztani, hiszen miközben az alkohol a melegség érzését kelti, kitágítja az ereket, így hő távozik a főbb szervektől, amelyeknek pedig nagy szükségük lenne rá.
- Ha fizikai aktivitást végzünk, előtte ne fogyasszunk nehéz ételeket, mert túl nagy terhet róhatunk így a szívünkre.
- Amennyiben havat kell lapátolnunk, használjunk kisebb lapátot, amelyre egyszerre kisebb tömegű hó fér fel. A túl sok hó lapátolása éppolyan hirtelen megemelheti a vérnyomást, mint például a súlyemelés. Ha tehát lehetséges, inkább csak toljuk a havat.
- Aki eleve szívproblémával küzd, csakis kisebb megterhelést jelentő aktivitásokba fogjon bele, és legyen tisztában a határaival, illetve a szívinfarktus jeleivel is. Adott esetben pedig ne késlekedjen kihívni a mentőket.
- Télen, tél végén az ismert szívbetegek jól teszik, ha részt vesznek egy kardiológiai kivizsgáláson akár tünet nélkül is. Ilyenkor kiderülhet, hogy érte-e valamilyen további károsodás a szív-érrendszert, és megfigyelhető, hogy változott-e a terhelhetőség. Az eredményeknek megfelelően szükség esetén módosítani lehet a kezelést.
