Csökkenti a stresszt
Már számos kutatás bebizonyította, hogy vízben lenni nyugtató hatású, és hogy az így végzett mozgás oldja a szorongást. Vízi torna után mérhetően lecsökken a nyálból is kimutatható kortizolszint és a szervezett stressz-szintje.
Miért érdemes vízben tornázni? (Forrás: 123rf.com)
Jó lehet, ha fogyni szeretnénk
Ha valaki fogyni, erősödni, formásodni szeretne, annak is jó ötlet, hiszen sportnak sem utolsó. Sokan hiszik, hogy a vízben végzett mozgás kevésbé hatékony, de vizsgálatok igazolják, hogy pontosan ugyanolyan eredményes izomfejlesztés,és zsírégetés szempontjából is, mint a szárazföldön végzett mozgás. Például egy szárazföldön, illetve egy vízben álló szobakerékpáron egységnyi idő alatt nagyjából ugyanannyi kalóriát lehet elégetni.
Ha fogyni akarunk, kalóriadeficitet kell generálnunk: ez pedig úgy lehetséges, hogy több energiát használunk el. Melyek azok a sportok, melyek a legtöbb kalóriát égetik el? Kattintson!
Ha fájósak az ízületek
Az ízületi fájdalommal küzdők számára ideális mozgásforma a vízi torna, mivel nemcsak nem ró felesleges terheket az ízületekre, de akár még az ilyen jellegű betegségekkel, például arthritisszel járó fájdalmakat is képes enyhíteni. Éppen ezért remek módszer az állóképesség fokozására anélkül, hogy túl nagy stresszt róna a szervezetre. A különféle sérülésekből felépülőben lévők számára is hasznos a vízi mozgás.
Fejleszti a hajlékonyságot
A hajlékonyságot, rugalmasságot is fejleszthetjük vízi tornával - ami fontos is, hiszen a merev izmok és ízületek megnövelhetik a sérülések veszélyét. A víz alatt végzett mozdulatok növelik a mozgástartományt, az egyensúlyt is fejlesztik, formálják, építik az izmokat, és hozzájárulnak a testzsírszázalék csökkentéséhez. Mindezzel hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, és segítenek abban, hogy a szívre kisebb terhelés háruljon. A vízi torna vérnyomáscsökkentő hatását is vizsgálatok igazolják.
Jobban esik a mozgás
Emellett nem elhanyagolható szempont, hogy sokaknak jobban esik a mozgás vízben, mint szárazföldön - kevésbé érzik megterhelőnek, és ritkábban is unják meg. Ez pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy sikeresebben és tartósabban építsék be a mindennapos mozgást az életmódjukba.
Forrás: care2.com
