A jóalvásolyan lökést ad az embereknek, mintha 40 millió forintot nyernének a lottón - legalább is ezt állítja egy tavaly ilyenkor publikált tanulmány a Sleep című szakfolyóiratban. A kutatás szerint (amelyről be is számoltunk) a jó alvás jelentősen javítja a mentális egészséget, és ugyanolyan alkalmas a boldogság eléréshez, mint az említett nagyságú lottónyeremény.
Meglepő módon a jó alvás egyszerre magán- és közérdek - Fotó: 123rf
A jó alvás képessége nem csak a kiváltásosoké, így bárki hozzáférhet annak előnyeihez. De akik ennek ellenére rosszul vagy rendkívül rosszul alszanak, intenzív kezelés szükséges, mert az alváshiány kegyetlenül káros az emberi szervezetre és pszichére. Ezért nem csak a tudósoknak, hanem mindenkinek keresnie kell, hogy milyen életstílus-tényezők és napi tevékenységek segítenek előmozdítani a jobb alvást.
Vigyázat! A kevés alvás veszélyes
Az alváshiány nemcsak azért hat negatívan, mert csökkenti a koncentrációt, ezáltal pedig a munkahatékonyságot, de sok kór, köztük krónikus betegségek kialakulásában is közrejátszik, ami gazdaságilag is káros, hiszen rengeteg munkanap elvesztését eredményezi. Az alváshiány nyomán megjelenő fáradtság pedig munkahelyi- és közúti balesetekhez vezet.
Ráadásul azok az emberek, akik nem alszanak megfelelően gyakran más egészségi problémákkal is küzdenek, például az elhízással, a túlzott alkoholfogyasztással, a dohányzással, a mozgásszegény életvitellel vagy mentális problémákkal. Ezek pedig jelentősen hatnak az egészségi állapot romlására, a stressz szint megemelkedésére stb.
A Földön mindent - a növényeket, állatokat, embereket - ez a belső óra irányít, ami 24 órás ciklusokban követi a fény és a sötétség változásának ritmusát. Az embereknél ez a belső ritmus a nap folyamán különböző tevékenységeket készít elő - ébredést, evést, alvást - azáltal, hogy szabályozza a hormonszinteket, a testhőmérsékletet vagy az anyagcserét. Testünk belső órája nemcsak reagál a Nap mozgására, hanem előre számít is rá. Részletek!
Egyes kutatások szerint az emberek több mint fele gyakran vagy néha alvászavarokkal küzd, 10 százalékuknál pedig folyamatosan fennáll ez az állapot. A magyar mérések még rosszabb képet mutatnak, mert nálunk a lakosság akár 70 százaléka is érintett lehet valamilyen alvászavarban. Ez pedig már jelentősen érezhető nemzetgazdasági szinten is. Ha jobban aludnánk tízmilliárdos megtakarításokat szundíthatnánk össze. Infografikánk további meglepő tényeket is tartalmaz.
