A fejlett országok jelentős részében súlyos problémát okoz az alváshiány, illetve a miatta kialakuló civilizációs betegségek. A legfejlettebb távol-keleti országokban már valóságos hagyománya van a kialvatlanságnak és a túlhajszoltságnak - Japánban például az inemuri szót használják a munkahelyen szendergő, kimerült dolgozókra. Bár az inemurin rajtakapott ember elismerést vált ki környezetéből (hiszen munkakedvét és terhelhetőségét jelzi), az alvásmegvonás korántsem támogatandó dolog, ugyanis már kis mértékben is úgy hat a szervezetre, mint az alkohol - írja az Index.
Azalvászavarokszervi okai
Különböző okokból kifolyólag szinte mindenkinek akadnak időnként rosszabb éjszakái, amikor nem tudja megfelelően kipihenni magát. Ha azonban az alvási problémák tartóssá válnak, fontos kideríteni, mi áll a háttérben. Kattintson!
Szinte minden munkaszerződés tartalmazza, hogy az adott feladatokat csak "munkára képes állapotban" szabad elvégezni, aminek legtöbb esetben az alkoholos befolyásoltság alatt állók nem felelnek meg. A Nature-ben megjelent tanulmány szerint azonban az alváshiánynak esetenként még az alkoholnál is rosszabb hatása van a munkavégzésre.
Az alváshiány úgy hat a szervezetünkre, mintha alkoholt fogyasztottunk volna
A kutatók megállapították, hogy 10-26 óra ébrenléti idő között az emberek teljesítménye minden egyes ébren töltött órával annyival csökkent, mintha 0,004 százalékkal nőtt volna a vérükben az alkoholszint. Aki 17 órán át folyamatosan ébren van, annak kognitív teljesítménye olyan szintre esik le, mintha 0,05 százalék lenne a véralkohol-koncentrációja. Egy 85 kilogrammos ember esetében ez a koncentráció egy pohár sör elfogyasztásával megegyező. Az egész napi ébrenlét pedig már 0,10 százalékos koncentrációnak felel meg - ilyen szintnél már az autóvezetés sem megengedett.
Ilyen betegségeket okozhat az alváshiány
Egy átlagos felnőtt szervezetnek naponta 7-9 óraalvásszükséges, de természetesen nemcsak az alvás hossza, hanem a minősége is sokat számít. A kialvatlanság hosszú távon többféle betegség kialakulásának kockázatát is jelentősen megnöveli, beleértve például a depressziót, a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget. Emellett már egy-egy nyugtalanul eltöltött éjszaka is kellemetlen következményekkel jár, amelyeket Dr. Várdi Katalin tüdőgyógyász foglalt össze az alábbi cikkünkben!
