Chilipaprika
Egy fél csészényi mennyiségben 107,8 milligramm C-vitamin van, a csípősség pedig segíthet egy esetleges diétában vagy fogyókúrában - emellett pedig nagyon finom is.
Fodros kel
Egy csésze fodros kellevélben 80,4 milligramm C-vitamin található, ezért érdemes belőle például chipset készíteni, smoothie-ba vagy salátába keverni.
Papaya
Ennek az egzotikus gyümölcsnek a darabjában 95,6 milligramm C-vitamin van, így magában vagy gyümölcssalátaként, esetleg turmixba keverve is érdemes fogyasztani.
A karfiol remek C-vitamin forrás!
Zöld kaliforniai paprika
Igazi C-vitamin bomba: az ízletes zöldség darabjában csaknem 100 milligramm található - keverjük salátába, vagy szendvicsekbe.
Karfiol
Rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldségféle, és rengeteg benne a C-vitamin. Egészen pontosan 127,7 milligramm van egy csészényi mennyiségben.
Mennyi C-vitamint szedjünk?
Az aszkorbinsav vagy C-vitamin kedvező élettani hatásait már jól ismerjük: erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és megfázásos betegségekkel szemben. Az adagolás azonban máig kérdéses: vajon mennyit szedjünk belőle megelőzés, mennyit betegség esetén?
Ananász
Nagyon finom, rostdús, és egy csészényiben 78,9 milligramm C-vitamin található.
Kiwi
Remek a bőrnek és a körömnek, és egy csészényiben rekordmennyiségű, 166,9 milligramm C-vitamin található.
Forrás: rodalewellness.com
