Hogy a magas sótartalmú ételek nem tesznek jót az ereknek, valószínűleg már kevesek számára újdonság. A sok nátrium hatására a szervezet visszatartja a vizet, amitől a vér besűrűsödik és megemelkedik a vérnyomás. Ilyenkor az erek nemcsak szűkülhetnek, hanem károsodhatnak is, így mindenképpen érdemes csökkenteni a sóbevitelt, illetve kerülni a feldolgozott élelmiszereket. Az édesgyökeret szintén ne vigyék túlzásba azok, akik óvnák az ereiket. Bár mértékkel fogyasztva megvannak az előnyei, a mindennapos bevitel hatására magas vérnyomást okozhat, a benne található (glycyrrhizic nevű) savnak köszönhetően.
Az érszűkület korai jelei
Ha nem ismerjük fel idejében az érbetegséget, az az érrendszer bármely részében problémát okozhat, akár fekély, infarktus vagy stroke is fenyegethet. Kattintson a részletekért!
A koffeinbevitelre szintén érdemes ügyelni, mivel a koffein hatására az erek összehúzódnak. Persze, napi egy-két csésze kávéból vagy teából még nem lesz baj, de a napi négy csészét semmiképp se lépjük át, ha egészséges vérnyomást szeretnénk. A transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek, mint a sütik, torták, mikrós pattogatott kukorica, a legtöbb margarin, keksz és krémes töltelékű cukor eltömítheti az artériákat, mivel emelik a vérben a "rossz" (LDL) koleszterin szintjét. Ugyanez a helyzet a zsírosabb húsokkal, sőt a sovány húsokkal is, ha olajban sütjük ki ezeket.
Pattogatott kukoricát a benne lévő transzzsír miatt nem javasolt fogyasztani
Mit tehetünk az erek szűkülése ellen?
Azon kívül, hogy ügyelünk a táplálkozásunkra, más módszerekkel is óvhatjuk az ereinket. Jó ötlet például a teljes testes masszázs, amely élénkíti a keringést, így az érszűkülettel küzdők számára kifejezetten jó ötlet a rendszeres masszőrlátogatás.
Természetesen ebben az esetben is rengeteget számít a gyakori testmozgás, ami a testünk minden részét, tehát az ereinket is segít egészségesen tartani. Illetve nagyon fontos még, hogy aki dohányzik, minél hamarabb szokjon le róla, mivel a cigarettázás hatására az erek falán olyan lerakódások alakulhatnak ki, amelyek elzárhatják őket.
Forrás: care2.com
