Ha megeszel egy fél grapefruitot minden étkezés előtt, a hatása észrevehető lesz két héten belül. A citrusfélék kémiai tulajdonságaiknál fogva csökkentik az inzulin szintjét, és ösztönzik a fogyást.
A grapefruit diéta általában 14 napos, és a napi bevitel csak 800 kalória legyen. Ha azt szeretnéd, hogy még több legyen a fogyás, egy új ciklus előtt 2 nap szünetet tarts.
Egy japán kutatás szerint étkezés előtt grapefruitot fogyasztva az is fogy, aki nem követi ezt a diétát, de fokozhatod a hatást a következő étrenddel. Átlagosan azok, akik ettek egy fél grapefruitot minden étkezés előtt körülbelül 1,65 kg-t adtak le havonta, míg azok, akik egy pohár grapefruitlét ittak naponta háromszor 1,5 kg-t fogytak. A kutatások kimutatták, hogy van egy fiziológiai kapcsolat grapefruit és az inzulin között.
Továbbá, grapefruit tartalmaz sok vizet (körülbelül 90 százalék), és a gyümölcsök magas víztartalma ösztönzi a további vízivást, ezáltal több energiád lesz és javul az anyagcseréd.
Minden étkezés előtt egyél egy fél grapefruitot, vagy igyál 250 ml gyümölcslét, de felejtsd el az összetett szénhidrátokat (burgonya, zeller, borsó, kukorica, keményítőtartalmú zöldségeket, tésztát, zselé, lekvár), és fogyassz annyi zöldséget, amennyit csak tudsz vajon párolva (paradicsom, paprika, uborka, sárgarépa, hagyma, retek, brokkoli, póréhagyma , spenót, káposzta, bab, saláta) a menüben. Kávé, tea cukor néélkül megengedett
Hét napos menü:
A reggeli minden nap ugyanaz:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Kávé vagy tea,
- 2 tojás bármilyen más módon elkészítve vagy 2 szelet bacon sütve.
Lefekvés előtt minden nap, igyál 250 ml paradicsomlét vagy 250 ml sovány tejet.
Első nap:
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Főtt marhahús, csirke vagy hal,
- Paradicsom saláta,
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Sült hal,
- Vegyes saláta paradicsom, saláta,
NAP:
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Gyümölcssaláta.
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Egy burger,
- Főtt zöldségek.
NAP:
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Tonhal saláta.
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- 2 sovány karaj,
Negyedik nap:
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- 2 tojás,
- Túró,
- Sült cukkini,
- teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Sült csirke,
- Párolt spenót.
Az ötödik napon
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Fehér kemény sajt,
- Spenót,
- teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Sült hal,
- Zöldség vajban sült, vagy saláta,
teljes kiőrlésű pirítós.
hatodik nap
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Gyümölcssaláta.
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Sült csirke,
- Paradicsom saláta.
napon hét
Ebéd:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- Hús bármilyen módon elkészítve,
- Vegyes saláta vagy zöldség vajjal.
Vacsora:
- Grapefruit vagy 250 ml facsart grapefruitlé,
- hús vagy hal bármilyen módon elkészítve,
- Fejes saláta,
