Négy élelmiszer a diétában
A BRAT-diétának is nevezett gyógyétrend segíthet ilyen esetekben - olyan ételek vannak benne, amelyek segítenek megnyugtatni a háborgó gyomrot és az emésztőrendszert, és hozzájárulnak a szervezet regenerálódásához. Ebben a speciális étrendben mindössze négy élelmiszer található: a banán, a fehér rizs, az almapüré és a fehér kenyérből készült pirítós. Ezek mind könnyen emészthetőek, rosttartalmuk pedig alacsony, így segíthetnek megszilárdítani a székletet, mivel pedig nagyon alacsony a zsírtartalmuk, hányingerünk is kisebb eséllyel lesz tőlük.
Élete során legalább egyszer szinte biztos, hogy mindenki átesik gyomorrontáson. A leggyakrabban vírus- vagy baktériumfertőzés, illetve romlott étel válthatja ki a betegséget. Mi állhat még a hátterében? Kattintson!
Ha unjuk ezeket az ételeket, jöhet néhány másik is
Ha nem szeretnénk kizárólag ezeket az ételeket fogyasztani, akkor szerencsére van még néhány élelmiszer, amely jól jöhet ilyenkor. Ezek közé tartozik a sima háztartási vagy sós keksz, a zabpehely, a csontleves, az erőleves, a tojás, illetve a bőr nélküli párolt csirkemell is. Amiket kerülni érdemes ilyenkor: az olajban sült, zsíros ételek, a nagyon magas rosttartalmú ételek, mint a nyers zöldségek és gyümölcsök, az alkohol, illetve a koffeint tartalmazó italok, mint a fekete tea vagy a kávé.
A BRAT-diétában szereplő egyik fontos étel a banán
Ha ezeket a szabályokat betartjuk, nem feltétlenül fogunk meggyógyulni, abban viszont mindenképp segítenek, hogy a lehető legkevesebb terhelés érje az egyébként is erősen igénybe vett emésztőrendszert. Emellett elég energiát biztosítanak a szervezetnek, hogy mihamarabb legyőzze a fertőzést, betegséget, és meggátolják, hogy még rosszabbul érezzük magunkat.
Kis kortyok, falatok és adagok
Súlyos gyomorrontás,fertőzésesetén az első 6 órában csak tiszta vizet vegyünk magunkhoz, kis kortyokban. Ezután fokozatosan kezdjük enni a fent említett ételeket apró falatokban, figyelve rá, hogy egyszerre ne fogyasszunk túl sokat, inkább többször együnk kisebb adagokat.
Forrás: prevention.com
