Így csillapítsuk a hátfájást

Nagyobb gond akkor lehet, ha a fájdalom a hátizmok néhány napos kímélése során sem javul, sőt, zavarja az éjszakai alvást is. Ebben az esetben komolyabb orvosi kivizsgálás szükséges.

Ágynyugalom, gyógyszer, krémek

A fájdalom csillapítására a legjobb mód az 1-2 napos ágynyugalom, kiegészítve helyileg alkalmazható szerekkel, például sportkrémekkel. Fontos, hogy kíméljük a fájó izmokat, ne hajolgassunk, hanem inkább egyenes derékkal guggoljunk le.

Abban az esetben, ha azonnali fájdalomcsillapításra van szükségünk, megpróbálkozhatunk vény nélkül kapható nem-szteroid gyulladáscsökkentő szerek bevételével. Ilyen például az ibuprofen vagy a paracetamol. Ezek hátulütője, hogy mellékhatásokat okoznak: az ibuprofen gyomorbántalmakkal járhat, míg a paracetamol nagy mennyiségben károsítja a májat.

Szerencsésebb, ha helyileg alkalmazható izomlazító krémeket használunk a fájdalom csillapítására, hiszen ezek nem okoznak a fentiekhez hasonló mellékhatásokat. Ezek is tartalmazhatnak ibuprofent, illetve különböző gyógynövényeket, mint például kamillát, körömvirágot és levendulát.

Megelőzés

Ha gyakran fáj a hátunk, majd pár napos pihentetés után elmúlik a fájdalom, akkor valószínűleg a helytelen életmód okozza a tüneteket, ezért érdemes változtatnunk néhány szokásunkon.

Az első lépés, hogy ha számottevő súlyfeleslegünk van, próbáljuk leadni a felesleges kilókat. A hátfájás megelőzésében nagyon fontos szerepet játszik a rendszeresen végzett testmozgás is. Például az úszás, különösen a hátúszás nem terheli meg az ízületeinket, viszont teljesen átmozgatja a hátizmokat.

Ha ülőmunkát végzünk, jó szolgálatot tehet egy szakképzett masszőr is, hiszen a megfelelően végzett hátmasszázsnak számos jótékony hatása van. Visszatérő hátfájás esetén fordulhatunk gyógytornászhoz is, aki kifejezetten erre a problémára hatásos gyakorlatokat tud nekünk mutatni. Ezeken a nagy változtatásokon kívül kis lépéseket is tehetünk azért, hogy elkerüljük a kellemetlen tünetet. Az egyik ilyen, hogy ne üljünk egész nap a számítógép előtt, időnként mozgassuk át magunkat.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Forduljunk szakemberhez, ha a fájdalom pihentetés ellenére sem szűnik, inkontinencia, a lábak zsibbadása, láz vagy fogyás kíséri, illetve komolyabb esés vagy baleset után jelentkezik. Ha volt már daganatos megbetegedésünk, szintén haladéktalanul jelezzük a fájdalmat orvosunknak, akkor is, ha pillanatnyilag tünetmentesek vagyunk.