Minél több toxin kerül a szervezetünkbe, annál keményebben kell dolgoznia a májnak, ami hosszú távon májkárosodáshoz vezethet. Éppen ezért érdemes a lehető legtöbb dolgot megtenni, hogy ezt a fontos szervet tehermentesítsük.
Tegyük le a cigarettát!
Aki szeretné, hogy mája hosszú távon egészséges legyen, érdemes minél hamarabb abbahagynia a dohányzást. A cigarettázás kutatások szerint számos májbetegség, köztük a cirrózis, a májrák és a nem alkoholos zsírmájbetegség kialakulásának kockázatát is megnöveli.
Csökkentsük az alkoholbevitelt!
Nem meglepő módon az alkohol sem tesz jót a májnak. Minél magasabb a véralkoholszintünk, annál több időbe telik a májnak feldolgoznia az alkoholt. Ha több alkohol kerül a szervezetbe, mint amennyit a májunk fel tud dolgozni, akkor a felesleges alkohol a véráramban keringve károsíthatja nemcsak a máj sejtjeit, de akár még a DNS-ünket is.
A finomított cukor a májunknak sem tesz jót (Fotó: 123rf)
Fogjuk vissza a cukorbevitelt!
A cukorbevitelt is érdemes visszafogni. A máj a fruktózt zsírrá alakítja, ezért a túl sok finomított cukor, illetve magas fruktóztartalmú kukoricaszirup bevitele a máj elzsírosodását okozhatja. A finomított cukrot tartalmazó ételeket tehát nem csak a testsúlyunk miatt érdemes hanyagolni.
Az elmúlt években egyre több cikk jelent meg, a tudományos lapokban és a népszerű magazinokban egyaránt, melyekben a cukrot egy sor súlyos egészségügyi probléma okozójaként írták le. Tényleg annyira káros a cukor? Kattintson!
Egészséges testsúly
Egyébként az egészséges testsúly elérése, illetve fenntartása szintén hozzájárulhat, hogy a májunk egészséges legyen. A túlsúly ugyanis megnöveli a nem alkoholos zsírmájbetegség kialakulásának esélyeit.
Megfelelő folyadékbevitel
A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása a máj egészségét is segíthet megőrizni. A dehidratáltság miatt sem a máj, sem a vesék, sem a belek nem tudnak optimálisan működni, ami miatt méreganyagok halmozódhatnak fel a szervezetben.
Megfelelő védekezés
Talán elsőre keveseknek jutna eszébe, de a nemi élet közbeni megfelelő védekezés is fontos a máj egészségének szempontjából. Így ugyanis elkerülhető, hogy olyan betegségeket, például hepatitis C-t kapjunk el, amely károsíthatja a májunkat.
Gyógyszerszedés helyesen
A gyógyszerekkel is legyünk óvatosak, és akár orvos által felírt, akár recept nélkül kapható szert szedünk, mindig legyünk benne biztosak, hogy betartjuk az előírt adagolást. Amikor csak tehetjük, próbáljunk inkább természetes, gyógyszermentes megoldást találni a kisebb egészségügyi problémánkra, és gyógyszerekhez csak olyankor nyúljunk, ha tényleg valóban szükség van rájuk!
Forrás: care2.com
