Laikusként nem mindig könnyű eldönteni, hogy melyik termékben bízhatunk és melyikben kevésbé. Utánajártunk, hogy mit érdemes észben tartanunk, ha étrend-kiegészítőt készülünk a kosarunkba tenni.
Az étrend-kiegeszítők egyrészt aktív összetevőket, azaz hatóanyagokat tartalmaznak, ezek felelősek a termékleírásban szereplő hatásokért. A hatóanyagok mellett is találhatók egy-egy ilyen készítményben, ezek elsősorban a hatóanyagok homogén eloszlását, felszívódását, a termék szebb megjelenését, kellemesebb ízét és illatát segítik elő.
Így válasszon értend kiegészítőt!
Az aktív komponensek kezdetben főként voltak, később megjelentek az , a lecitin, a zsíranyagcserében résztvevő L-karnitin, és persze a különféle gyógynövényi komponensek is. Ma már szinte számát sem tudjuk azoknak a hatóanyagoknak, amelyekkel a gyártók igyekeznek tovább gazdagítani a készítményeiket.
Egy európai uniós szabályozás szerint a termékek jelölése, megjelenítése és hirdetése nem állíthatja/sugallhatja, hogy az étrend-kiegészítő betegségek megelőzésére, kezelésére alkalmas vagy ilyen tulajdonsága van.
Csak azokról az összetevőkről állíthat kedvező hatást a forgalmazó, amelyek - pontosan meghatározva - szerepelnek az egészségre vonatkozó, engedélyezett állítások jegyzékében. Ezt nyilván a botban állva nem tudjuk ellenőrizni, azonban a zajos, ilyen-olyan hatást nyíltan erőltető internetes oldalak és reklámok egész biztosan sértik ezt a jogszabályt, így ebből a forgalmazó cég jogi hátterére, a termék biztonságosságára is következtethetünk.
A vitaminok és táplálékkiegészítők esetében is fontos a tájékozódás: olvassuk el figyelmesen az összetevőket, és figyeljünk a mennyiségre is.
Ha kiegyensúlyozott és vegyes étrendet követünk, akkor ez biztosítja a szervezet élettani működéséhez szükséges tápanyagokat (fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostot), illetve a biológiailag aktív összetevőket is (, L-karnitin, prebiotikumok, stb.). Vannak azonban olyan helyzetek - például szigorú diéta, stresszes életmód, betegség utáni lábadozás - amikor a szervezet kimerült állapota miatt étrend-kiegészítő fogyasztására lehet szükség.
Hogyan kell helyesen szedni a táplálék-kiegészítőket?
Egyidejűleg ne szedjünk több, azonos hatóanyag-tartalmú készítményt. Ha mégis szükségét érezzük, figyeljünk oda az ajánlott mennyiségekre, nehogy túladagoláshoz vezessen a jóhiszemű étrend-kiegészítő szedés.
Ne szedjünk hosszú távon olyan étrend-kiegészítőket, amelyekben a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége lényegesen meghaladja az ajánlott napi bevitelt. A mindennapi
étkezés során is beviszünk a szervezetünkbe annyi vitamint és ásványi anyagot, ami részben vagy egészben fedezi a szükségleteinket.
Legyünk körültekintőek, kerüljük az ismeretlen helyről, pult alól beszerzett csodaszereket és azokat is, amelyek címkéjén hiányosan tüntették fel az adatokat. Az interneten keresztül vásárolt termékek esetén felhasználás előtt kérje ki a témában jártas szakember véleményét.
Ha rendszeresen gyógyszert szedünk, akkor járjunk utána, hogy a gyógyszer és az étrend-kiegészítő hatóanyagai között nincs-e kölcsönhatás. Betegség esetén még jobban figyeljünk: az étrend-kiegészítők egy része jelentős élettani hatást fejthet ki a szervezetre, ezért ha Ön nem egészséges, szervi problémákkal küzd, akkor feltétlenül kérje ki egy szakember véleményét.
