Jeges finomságok
A táplálkozás mellett egyéb területeken is sokat tehetünk a náthás panaszok enyhítése érdekében. Részletek itt.
Segíthetnek csillapítani a torokfájást, -gyulladást, -kaparást, valamint abban is, hogy hidratáltak maradjunk. A legjobb, ha százszázalékos gyümölcsléből készült jégkrémet szopogatunk, amit akár mi magunk is elkészíthetünk otthon.
Pulykahúsos szendvics
A soványfehérjeegyrészt az egészséges étrend része, másrészt pedig energiát biztosít a betegség legyőzéséhez.
Zöldséglevek
Talán a legtöbb influenzás nem tud vagy nem akar felkelni az ágyból azért, hogy összedobjon magának egy salátát, de egy-egy pohár alacsony nátriumtartalmú zöldséglét el tudnak kortyolgatni. Antioxidánstartalmuk és immunerősítő hatásuk miatt is érdemes ezeket az italokat választani.
Tyúkhúsleves
Finom, tápláló, továbbá segít a folyadékpótlásban. A húsleves pozitív hatását egy 2017-es kutatás is alátámasztotta.
A húsleves kiválóan táplálja a megfázással küzdő szervezetet
Fokhagyma
Kiváló immunerősítő, egyes kutatások szerint pedig ahhoz is hozzájárulhat, hogy a téli hónapok során kevesebbszer kapjuk el a megfázást vagy az influenzát okozó vírusfertőzéseket.
Gyömbér
Gyomorbántalmak és hányinger esetén jól jöhet, illetve a gyulladást is hatékonyan segíthet csökkenteni.
Forró tea
Zöld, fekete, oolong vagy gyógyteák - a választás ízlésfüggő, viszont egy dolog biztos: a forró tea antioxidánstartalmának, valamint a hozzáadott méznek és citromnak köszönhetően szintén remek segítőtárs a betegség leküzdésében.
Banán
Könnyen emészthető, ráadásul hányinger, hányás, hasmenés esetén is szinte bárhol, bármikor bevethető.
Pirítós
Húsleves mellé vagy ropogtatnivalóként is remek választás, főleg, ha nem vagyunk teljesen jól, és úgy érezzük, a gyomrunk még nem bírna el egy teljes értékű étkezéssel.
Helyettesítő italok
Ha az étvágyunk már kezd visszatérni, de rendes ételt még nem igazán tudunk enni, próbálkozhatunk laktózmentes, alacsony cukortartalmú proteinitalokkal is. Persze ettől függetlenül az a legjobb, ha igazi ételt tudunk enni, legalább egy keveset.
Forrás: webmd.com
