Veganizmus, vegetarianizmus
A B12-vitaminhoz természetes módon csak húsevéssel lehet hozzájutni, így ha valaki kerüli az állati eredetű termékeket, egy idő után biztos, hogy hiánya lesz, ha nem szed külön B12-vitamint. Krónikus hiánya sápadtságot, gyengeséget okozhat.
Néhány olyan étel, amelyről biztosan állítjuk, hogy megfelel a vegetáriánus táplálkozás szabályainak, kifejezetten becsapós lehet. Gondolnák, hogy a babpürében vagy a gumicukorban van állati eredetű hozzávaló? Íme 5 étel, amelyről azt gondoltuk, hogy vega, holott nem!
50 év feletti életkor
Az évek előrehaladtával a szervezet egyre kevésbé képes felvenni a táplálkozással bejuttatott B12-vitamint. 50 éves kor fölött nemcsak arra nagyobb az esély, hogy hiányunk lesz belőle, hanem arra is, hogy nem vesszük észre az olyan tüneteket, mint a memória gyengülése vagy az erőnlét csökkenése. Éppen ezért ebben a korban érdemes lehet rendszeresen tablettában is szedni ezt a vitamint.
Rendszeres alkoholfogyasztás
Azoknak, akik minden este bort isznak a vacsorához, vagy szokásuk lefekvés előtt inni egy pohárkával, nagyobb esélyük van arra, hogy B12-hiányosak legyenek. Ennek oka, hogy a máj kulcsszerepet játszik ennek a vitaminnak a tárolásában. Ha alkoholt iszunk, lefekvés előtt jó ötlet bevenni egy B12-tablettát.
A rendszeres alkoholfogyasztóknak érdemes lehet pótolni a B12-vitamint
Refluxgyógyszer szedése
A gyomorproblémák, illetve a rájuk felírt gyógyszerek is gátolják, hogy a B12-vitamin felszívódjon a szervezetben. A szakértők a miérteket még vizsgálják, de fontos, hogy akik refluxosok, és szednek is rá valamit, egyúttal B12-t is szedjenek mellé.
Cukorbetegség vagy autoimmun betegség
A vércukor-gondok, illetve az olyan autoimmun betegségek, mind például a Hashimoto vagy a lupus együtt járnak azzal, hogy a szervezet nem tudja megfelelően hasznosítani a táplálkozással bevitt B12-vitamint.
Forrás: rodalesorganiclife.com
