Hálánkat nemcsak szóban, de sok esetben írásban is kifejezzük a másik félnek. Ezzel elsősorban neki szeretnénk örömet szerezni, nem is gondolnánk azonban, hogy igazából magunknak is jót teszünk: kutatások igazolták ugyanis, hogy a hálálkodás javítja a hangulatunkat és jót tesz a lelki egészségünknek is.
Hogyan maradhatunk pozitívak?
A pozitív gondolkodás erejéről rengeteg cikket, tanulmányt olvashatunk: ha képesek vagyunk a jót látni egy-egy helyzetben, könnyen átvészelhetjük a nehéz pillanatokat. Időnként azonban gyors megoldásokra is szükségünk lehet - kattintson a részletekért!
Félünk köszönetet mondani, pedig nem kellene
A Psychological Science című szaklapban publikált eredmények szerint az emberek többsége súlyosan alulértékeli a hálálkodás hatását, és sokan azért nem mondanak köszönetet, mert úgy érzik, a másikat kellemetlen helyzetbe hoznák ezzel. Pedig ez nem így van. "Ha valakinek köszönetet mondunk, nemcsak magunknak szerzünk örömet, de a másik fél lelki egészségét is ápoljuk - nagyobb mértékben, mint azt hinnénk. Mivel mindkét fél számára pozitív hatású, a hálálkodásnak sokkal nagyobb szerepet kellene adni a mindennapokban" - mondta el a kutatást végző Dr. Amit Kumar.
Többféle kutatást is elvégeztek, hogy igazolják ezt. A legtöbb abból állt, hogy a vizsgált személyeknek hálálkodó levelet kellett küldeniük olyasvalakinek, akit fontosnak tartanak. Mielőtt elküldték, azt is meg kellett jósolniuk, hogy a címzettek szerintük hogyan reagálnak majd a levélben leírtakra - a kutatók ennek személyesen is utánajártak.
Egy köszönőlevél a címzettet és a levélírót is boldoggá teszi
Kiderült, hogy a levelet feladók nagy része rosszul ítélte meg a levélre adott reakciót, a legtöbben ugyanis attól féltek, hogy a címzett zavarba jön majd, és kellemetlenül érzi magát a soraiktól. Sokan ráadásul azért félnek megírni egy ilyen levelet, mert azt hiszik, hogy túl pongyolán fogalmaznának vagy helyesírási hibákat vétenek, ami miatt nevetségessé válna az írásuk. A címzetteket azonban a kutatás eredménye szerint egyáltalán nem érdekelték ezek, sokkal inkább a levél hangvétele - minél kedvesebb volt, annál hálásabbak és boldogabbak lettek.
Ugyanilyen hatással volt a levél a megírókra is - láthatóan jobb hangulatba kerültek azután, hogy soraikat papírra vetették. Miközben ugyanis valaki köszönőlevelet ír, felidézi a címzettet, illetve azokat a vidám eseményeket is, amiért kifejezné a háláját. A kutatás nem tért ki rá, hogy a szavakban vagy írásban végzett köszönetnyilvánításnak van-e pozitívabb hatása. Előbbi előnye az lehet, hogy a másik fél reakcióját személyesen is megtapasztalhatjuk, míg utóbbinál több idő jut a szép emlékek felidézésére. Akármelyiket választjuk is, a hálás gondolatokat ne tartsuk magunkban, hiszen ezek mindenkire jó hatással lehetnek!
Forrás: Time
