Hogyan hat a testre napi 30 perc fizikai aktivitás? Részletek itt.
A kerti növényeink gondozásával töltött idő természetesen nem csupán a bevitt kalóriák ledolgozását szolgálja, hiszen kikapcsolódásként hangulatjavító és stresszoldó hatása is van. Mi több, egy korábbi svéd tanulmány egyenesen a hosszabb élettel hozta összefüggésbe a kerti és a ház körüli munkákat: az eredmények szerint az ilyesfajta aktivitás 27 százalékkal csökkenti a szívroham, illetve 30 százalékkal a stroke kialakulásának kockázatát. Egy másik, az amerikai Rush Egyetemen folytatott kutatás szerint pedig azAlzheimer-kórveszélye is alacsonyabb azoknál az idős embereknél, akik ücsörgés helyett inkább a kertben töltik a szabadidejük nagy részét.
A kertészkedés a kalóriaégetésben is hasznos lehet
Mindemellett tény, hogy a kertészkedés mozgásformaként sem vall szégyent. Az Út a Kerthez blog szerzői készítettek egy összeállítást arról, hogy egy-egy kerti tevékenységgel mennyi kalóriát* égetünk el egy óra alatt, illetve hogy ez a mennyiség milyen ételnek feleltethető meg. A felsorolásból ugyancsak leolvasható, hogy az adott munkával felhasznált energiát sportolás esetén hány percnyi mozgással tudhatnánk le. Ha például kimegyünk a kertbe szőlőt metszeni, egy óra lefolyása alatt ugyanannyi kalóriának inthetünk búcsút, mint 15 perc futással. Nem hangzik rosszul, igaz?
Lássuk tehát, hogy fogyókúrás eszközként mennyire hasznosak az egyes kerti munkák:
*A kalóriatartalom csak durva becslés és általánosítás - a pontos érték egyénenként és esetenként eltérhet.
