Aki fogyni szeretne, mindig arra próbálja rávenni magát, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. De ez nem olyan egyszerű, mert a mardosó éhség újabb falatok elfogyasztására kényszerít. És az önuralom ilyenkor nem mindig tart ki, a fogyás ugyanis távoli, kissé elvont cél, az éhség és a kezünk ügyében lévő elfogyasztható táplálék pedig nagyon is valóságos. Kínálkozik azonban egy megoldás: együnk, de olyasmit, amiben kevés a kalória. Lássunk pár jó példát.
Az uborka kalóriatartalma csekély, mégis segít jóllakni. Zöldségben az erő
Uborka
Ha olyan ételeket eszünk, amelyeknek magas a víztartalma - és az uborka épp ilyen - az segít eltelíteni a gyomrunkat, minimális kalóriabevitel mellett. Az uborkában emellett sok a K és a C-vitamin, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az izomszöveteket és az ízületeket.
Citrusfélék
Azoknak az embereknek, akiknek a szervezetében magas a C-vitamin szintje, jobban megy a zsírégetés: egy kutatás szerint nagyjából 25 százalékkal több zsírt égetnek el sportolás közben, mint akiknél alacsonyabb a nívó.
Zeller
Nagyon kevés benne a kalória, és nagyon sok a tápanyag. Egy csészényiben benne van a napi A és K-vitamin szükséglet egyharmada, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek alacsonyabban tartani a vérnyomást.
Alma
Napi egy alma nem csak az orvost tartja távol (ha igaz az amerikai szólás), de a súlyunkat is szabályozhatja. A lényeg, hogy fogyasztás előtt ne hámozzuk meg. A héjában van ugyanis a legtöbb rost, ami segít, hogy jóllakottnak érezzük magunkat tőle.
Spárga
Egy fél csésze párolt spárgában mindössze húsz kalória található, viszont nagyon sok benne a K, az A és a B-vitamin, valamint a folsav is. A B-vitamin segít abban, hogy ne ingadozzon a vércukorszintünk, és ne legyenek falási rohamaink.
A kelbimbó nem tartozik a legnépszerűbb zöldségek közé, pedig sok hasznos anyag van benne. Ahhoz képest, hogy zöldség, rengeteg fehérjét tartalmaz, ezenkívül magas a C- és a K-vitamin-tartalma. Részletek!
Paradicsom
A paradicsomban található likopin véd a prosztatarák kialakulásának kockázatától, és segít a szervezetnek harcolni a szabad gyökökkel. Akkor hasznosul legjobban a benne lévő likopin, ha megfőzzük.
Brokkoli és karfiol
Kevés kalória, rengeteg rost, íz és sok C-vitamin. Ezt tudják ezek a zöldségek. A brokkoli sütve és párolva is isteni köret, a karfiolból pedig ízletes püré is készíthető.
Forrás: rodalewellness.com
