Zöldségek és gyümölcsök

Gazdagok rostokban és tápanyagokban, így érdemes belőlük minden nap fogyasztani. A magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a szőlő vagy a dinnye inkább ritkábban kerüljenek az asztalra, az alma és a bogyós gyümölcsök viszont akár mindennap fogyaszthatók. Zöldségek közül a gomba, a brokkoli és a spenót is segít a haspuffadás leküzdésében.

Zöld tea

A teában található flavonoidok természetes puffadásgátlók, EGCG polifenol-tartalma pedig segít a zsírbontásban, így étkezések előtt naponta 2-3 csészével is érdemes fogyasztani.

Telítetlen zsírok

A szív egészségét is védik, segítenek alacsonyan tartani a koleszterinszintet és akadályozzák a puffadást. Sok van belőlük az olívaolajban, a mandulában és az avokádóban is.

A telítetlen zsírsavak csökkentik a puffadást

Omega-3 zsírsav

Kutatási eredmények szerint a magas omega-3-tartalmú diéta segít megakadályozni a haspuffadást. A halakban, különösen a lazacban, de a lenmagban is bőven van belőle.

Fűszerek

Bizonyos fűszernövények, mint a fokhagyma, a fahéj, kurkuma, a gyömbér és a chili kiváló hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, így érdemes minél gyakrabban használni őket.

Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. Próbálja ki a lapos has diétát! 5 hét alatt 2 kilót fogyhat vele.

Víz

A rendszeres folyadékfogyasztás segít eltávolítani a testünkből a felgyülemlett méreganyagokat, amelyek többek között a puffadást is okozzák.

Teljes kiőrlésű gabonák

Rostban gazdagok, és segítenek a test vércukorszintjének szabályozásában, megakadályozva a testsúlynövekedéshez vezető falási rohamokat, B-vitamin-tartalmuk pedig a felfújódással szemben veszi fel hatékonyan a versenyt.
Forrás: www.dummies.com

❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!