Immunerősítő italok megfázás ellen

Alma, sárgarépa és narancs

A sárgarépából, almából és narancsból készült smoothie nyerő kombináció, amely segít a szervezetnek felvenni a harcot a fertőzésekkel szemben.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

• A-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin
• kálium
• folsav

Narancs és grapefruit

A narancsból és grapefruitból készült smoothie igazi C-vitamin-bomba, tökéletes reggeli ital lehet a megfázásos időszakban. De C-vitamin kell a kollagén-, a karnitin- és az aminosavtermeléshez, a szövetek regenerálódásához, az érfalak szilárdságához, a csontok, fogak egészségéhez is.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

• A-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin
• folsav
• cink

Házi paradicsomlé

Ha biztosak akarunk lenni benne, hogy friss és mesterséges összetevők nélküli smoothie-t fogyasztunk, hanyagoljuk a boltban kapható zöldségleveket, és préseljünk magunknak paradicsomlevet. A paradicsom egyébként rendkívül gazdag folátban, amely csökkenti a fertőzések kockázatát.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

• A-vitamin és C-vitamin
• vas
• folát

Fodros kel, paradicsom és zeller

Lehet, hogy elsőre rémisztőnek tűnik, ha egy smoothie kizárólag csak zöldségekből készül, de mind beltartalmi értéke, mind különleges ízvilága miatt érdemes kipróbálni.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

• A-vitamin és C-vitamin
• magnézium
• kálium
• vas
• zsírsavak

Cékla, sárgarépa, gyömbér és kurkuma

A céklából, sárgarépából, gyömbérből és kurkumából készült ital nagy segítség lehet az immunrendszernek a téli időszakban. De rheumatoid arthritisben szenvedőknek is különösen előnyös lehet a fogyasztása, mivel a kurkuma és a gyömbér gyulladásgátló hatású.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

• A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin
• vas
• kalcium

Forrás: healthline.com