Amit csak lehet, rendeljünk meg online
A tömött plázákban, áruházakban való vásárolgatás közben nagyon könnyű összeszedni valamilyen betegséget, hiszen ilyenkor rengeteg ember zsúfolódik össze a tömegben. Ha neten rendelünk ajándékokat, illetve az ételek közül is legalább azokat, amiket nem kell feltétlenül frissen megvenni, nem csak időt és energiát sprórolhatunk, de akár még a megbetegedést is megúszhatjuk.
Gyakran üti fel fejét ünnepek alatt a letörtség; a karácsonyi stressz pedig korunk egyik új kortünete. Hogyan csökkenthetjük a stressz-hatásokat, hogyan küzdhetjük le az ünnepi levertséget? Cikkünkben megtalálja a választ!
Sportoljunk a szabadban
Télen az edzőtermek látogatottsága is növekszik, és egy kutatás szerint ilyenkor telepszik meg a gépeken, különböző eszközökön a legtöbb baktérium. Ha az idő engedi, kocogjunk, sétáljunk, kerékpározzunk a szabadban, amikor csak lehet, persze jól felöltözve - ha ezt ráadásul világosban, esetleg napsütésben tudjuk megtenni, azzal a D-vitamin raktárainkat is feltölthetjük egy kicsit, ami nagyon fontos azimmunrendszermegfelelő működéséhez.
Legyünk óvatosak a partikon
Ha olyan helyre megyünk, ahol svédasztalos vacsorát szolgálnak fel, ne együnk olyan ételből, amit egy-két óránál tovább hagytak állni a pulton, akkor sem, ha melegen/hidegen tartották. Különösen a tengeri ételekkel, illetve a majonézes fogásokkal vigyázzunk, ha nem szeretnénk valamilyen gyomorfertőzést elkapni.
Naponta többször, alaposan mossunk kezet, hogy elkerüljük a fertőzéseket
Mossuk kezet gyakran
A rendszeres kézmosásnak ilyenkor különösen fontos szerepe van: szappannal és meleg vízzel legalább húsz másodpercen át tisztogassuk a kezeinket, naponta többször is. Ha erre nincs lehetőség, legyen nálunk kézfertőtlenítő, amit különösen bevásárlás illetve tömegközlekedés után érdemes bevetni.
Ne nyúlkáljunk az arcunkhoz
Ha szokásunk az ilyesmi, próbáljuk meg minél hamarabb abbahagyni: nem csak a bőr számára egészségtelen, de akár szem- vagy felső légúti fertőzést is összeszedhetünk így.
Aludjunk eleget
A téli időszakban az immunrendszerünknek jól jön az extra támogatás, aminek nagyon fontos eleme a megfelelő mennyiségű és minőségű, rendszeres alvás. Ha lehet, próbáljuk a szabadságunk alatt minél kevésbé felborítani a megszokott napi rutinunkat, és ne térjünk el túl gyakran a szokásos felkelési illetve lefekvési időnktől, mert ez kialvatlansághoz is vezethet, ami gyengítheti az immunrendszert.
Forrás: rodalaesorganiclife.com
