Túl sok C-vitamin
Mennyi C-vitamint kell naponta bevinni a szervezetbe? Részletek itt.
Egy közelmúltban publikált tanulmány szerint azoknál, akik hosszú távon is rendszeresen szednek nagy mennyiségű C-vitamint, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki vesekövek. Ha viszont nem tablettákkal, hanem az étkezés révén igyekszünk pótolni ezt a fontos vitamint, akkor a kutatók szerint megúszhatjuk a kockázatot.
A citrusfélék hiánya
A citrusfélékben található citrát segít csökkenteni a vesekövek kialakulásának esélyét. Éppen ezért amikor csak tehetjük, adjunk citrom- vagy narancskarikákat az italunkhoz, és fogyasszunk minél többet ezekből a gyümölcsökből.
A citrusfélék segíthetnek csökkenteni a vesekövesség kockázatát
Kalcium nélkül
Sokan úgy gondolják, hogy ha csökkentik kalciumbevitelüket, akkor megakadályozhatják a vesekövek kialakulását. Csakhogy ez a feltételezés téves. Több kutatás is igazolja, hogy az elégtelen kalciumbevitel növeli a probléma kialakulásának esélyét. Ugyanakkor fontos, hogy a szükséges ásványianyag-mennyiséget élelmiszerekkel, ne pedig tablettákkal vigyük be, mert utóbbiak valóban növelik a kövesedés veszélyét.
Túl sok leveles zöldség
Talán furcsán hangzik, de még ezeknek az egészséges élelmiszereknek a fogyasztását is túlzásba lehet vinni. A sötét színű leveles zöldségekben sok az oxalát, amelyből - kalciummal párosulva - vesekövek alakulhatnak ki. Különösen azok esetében magas a kockázat, akiknél családi hajlam mutatkozik a kövesedésre.
Folyadékhiány
A vesekövek kialakulásának hátterében nagyon gyakran a tartósan elégtelen folyadékfogyasztás áll, ami a vizelet besűrűsödését eredményezheti. Éppen ezért fontos, hogy átlagosan legalább napi 2 liter folyadékot megigyunk.
Forrás: care2.com
