Acélozzuk meg immunrendszerünket!
Miért a C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezetünk számára? Miért kell naponta pótolni? Részletek itt.
Mindenki tudja, hogy a nátha cseppfertőzéssel, tüsszentéssel, köhögéssel terjed a levegőn keresztül, de arra már kevesebben figyelnek, hogy kézfogással, öleléssel is elkaphatjuk a kórokozókat. Persze, ép és erősimmunrendszermellett sokkal nagyobb az esélyünk rá, hogy megússzuk a fertőzést. Így tehát az első lépés a nátha elleni harcban az immunrendszer erősítése. Ennek érdekében kiegyensúlyozott, vitamindús (főként C- és D-vitaminban gazdag) táplálkozásra van szükség, valamint lehetőség szerint kerülni kell a tartós stresszt.
A sport szintén nagyon fontos, főleg a szabadban végzett mozgás. Mindez nincs másként télen sem, habár arra ügyelni kell, hogy edzés után sose menjünk ki izzadtan a hidegbe, mert nagyon könnyen meg lehet hűlni. A réteges öltözködés segít elkerülni a leizzadást, amely könnyen vezethet betegséghez. Az immunrendszert edzi a hideg-meleg váltózuhany.
A rendszeres
testmozgásról a hidegebb hónapokban sem szabad lemondani
Figyeljünk arra is, hogy a helyiség, amelyben sokat tartózkodunk, ne legyen se huzatos, se túlfűtött. A meleg, száraz levegő megviseli a nyálkahártyát. Télen is érdemes ugyanakkor rendszeresen szellőztetni, különösen munkahelyen, iskolai termekben.
Védőoltástól a lakás páratartalmáig
Ugyanakkor akinek erős az immunrendszere, sem védett 100 százalékig a fertőzésektől. Fontos szerepe van a megelőzésben a higiéniának, főleg a kézmosásnak. Különösen a náthás időszakban mossunk még gyakrabban kezet szappannal! A gyerekeket is érdemes figyelmeztetni erre.
Az influenza ellen létezik védőoltás, amelyet lehetőleg októberben vagy novemberben kell beadatni, még a járvány előtt. Elsősorban a 60 év fölöttieknek és a krónikus betegségekben szenvedőknek ajánlott. Mivel az influenza szövődményetüdőgyulladásis lehet, érdemes kihasználni a vakcina nyújtotta védelmet. A nátha ellen nincs használható oltás, mivel a megfázást sokféle vírus okozhatja.
Az orrüreg rendellenességei kedveznek a náthának, ezért célszerű helyreállítani az orrüreg átjárhatóságát. Az orrsövényferdülés, az orrsövénytüske, az orrpolip, a megnagyobbodott orrmandula műtéti úton orvosolható, illetve eltávolítható. Különösen gyerekek esetében fontos, hogy megtanítsuk őket a helyes orrfújásra, azaz hogy ne fújják ki az orrukat túl erősen (és mindkét orrlyukon át), nehogy fertőzött orrváladék jusson a középfülbe és az orrmelléküregekbe, hanem mindig váltogassák az orrlyukakat. A legkisebbeknél az orrszívó porszívó nagyon hatékony eszköz, segít megelőzni a súlyos felülfertőződéseket, és a gyógyulási időt lerövidítve a család is kisebb eséllyel kapja el a betegséget.
A párologtatás nagyon fontos, ha a lakás páratartalma hajlamos 40-50 százalék alá esni a fűtési szezonban. Jók a vízkőtelenítővel ellátott hidegpárásítók, de ezek hiányában a fűtőtestre rakott nedves törülköző vagy az egyszerű párologtatóedény is megteszi. Ha eukaliptuszolajat csepegtetünk bele, akkor fertőtlenítő hatása miatt gyorsabban gyógyul a nátha, egyben a megelőzésben is segít nekünk.
