A cukortól elzsírosodnak szerveink
A cukorban található fruktóz károsítja a májat, testünket pedig zsírraktározásra készteti. Aki sok cukrot eszik, annak mája körül vastag rétegekben rakódhat le zsír. Éppen ezért érdemes a fruktózt minél nagyobb mértékben kiiktatni étrendünkből.
A WHO cukorbeviteli ajánlása szerint egészségesebb volna, ha csak napi 6 teáskanál cukrot ennénk. Hogy lehet ezt elérni, milyen cukrot vagy cukorpótlót fogyasszunk? Kattintson!
A cukor rosszat tesz a szívnek
A túlzásba vitt cukorfogyasztás nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét növeli meg, hanem a szív egészségét is károsíthatja. Több kutatás talált összefüggést a cukorfogyasztás és amagas vérnyomáskialakulása között. Szakértők szerint a gyerekeknek 3, a nőknek 5, a férfiaknak pedig 9 teáskanál cukor a napi maximális bevihető mennyiség.
A cukor rosszat tesz az ereknek
A kelleténél több cukor hatására felesleges inzulin kerül a véráramba, aminek hatására az ereket körülvevő izomsejtek gyorsabban kezdenek fejlődni a kelleténél. Ez által extra nyomás hárul az érfalakra, ami szívrohamhoz, stroke-hoz is vezethet.
A túlzott
cukorfogyasztás a diabétesz mellett számos betegség kialakulásában szerepet játszik
A cukor függőséget okoz
Cukorbevitel hatására olyan anyagokat termel a szervezet, amelyek agyunk örömérzetért felelős részét stimulálják. Ha hozzászokunk a cukorhoz, egyre nagyobb és nagyobb mennyiséget követel belőle testünk, hogy megkapja a fogyasztásához kapcsolódó kellemes érzéseket. Szakértők szerint ha elhatározzuk, hogy kevesebb cukrot fogyasztunk, ízlelőbimbóinknak egy-két hétre lesz szüksége, hogy kisebb mennyiségnél is érzékelni kezdjék az édes ízeket.
A cukortól nyomottak leszünk
Biztosan sokan ismerik az érzést, hogy miután megesznek egy csokit, rövid ideig energikusabbnak érzik magukat, majd hirtelen nagyon fáradtak lesznek. Kutatások szerint ez a vércukor-ingadozásnak köszönhető, és elég csupán 30 perc, hogy egyik állapotból a másikba váltson a szervezet. A túlzásba vitt cukorfogyasztás, illetve azelhízásannak köszönhető, hogy amikor a vércukorszint leesik és fáradtnak érezzük magunkat, újabb cukros, kalóriadús ételeket kíván a szervezet, hogy valamiből ismét energiát nyerjen.
Forrás: rodalewellness.com
