Túlságosan felpörgünk
Mennyi koffein számít már ártalmasnak egy átlagos felnőtt számára? Részletek itt.
A kávé stimulálja a központi idegrendszert, blokkolja az adenozinreceptorokat, miközben serkenti az adrenalin, a dopamin és a glutamát termelődését. Ez izgatottságot, szorongást, remegést, megemelkedett szívritmust, ingerlékenységet, rosszabb esetben akár dührohamokat is kiválthat. Ilyen esetekben vagy érdemes csökkenteni a kávéfogyasztást, vagy váltsuk a napi kávéadagunk felét koffeinmentesre.
A túlzásba vitt koffeinbevitel kellemetlen mellékhatásokkal járhat
Napközben elfogy az energiánk
A kávéból, illetve a koffeinből nyert energia valójában hamis, vagyis csak időszakos. Minél több kávét iszunk, annál jobban hozzászokik a szervezetünk, emiatt egyre nagyobb mennyiségre lesz szükségünk belőle, hogy frissek és éberek maradjunk. Szervezetünk a valódi energiát az ételekből nyeri, ezért inkább arra figyeljünk, hogy olyasmiket együnk, amik nem okoznak erős vércukorszint-ingadozást, ezáltal pedig hirtelen fellépő fáradtságot.
Folyton sürgető ingerek
A kávé vízhajtó hatású, ezért megnövelheti a vizeletürítés gyakoriságát, különösen azoknál, akik egyébként nem rendszeres kávéfogyasztók. Kutatások szerint bár technikailag a kávé nem dehidratál, ha nem fogyasztunk mellé kellő mennyiségű folyadékot, akkor kiszáríthatja a szervezetet. Legjobb, ha a kávé mellé vizet iszunk, valamint eszünk is egy keveset, mert így lelassul a folyadék mozgása az emésztőrendszerben, ezzel együtt pedig lassabban jut el a húgyhólyaghoz.
Tikkel a szemünk
A hirtelen, szinte a semmiből jelentkező szemtikkelésnek gyakran a túlzott koffeinbevitel áll a hátterében. A York Egyetem kutatása szerint a koffein serkenti a szerotonin és a noradrenalin termelődését, márpedig ezek a hormonok fokozzák az izmok és az idegek reakcióképességét.
Forrás: prevention.com
