Segíthet a fogyásban
Bár az avokádó zsírtatalma magas, a benne lévő zsírok kifejezettek egészségesek, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Emellett olyan sejtvédő, illetve gyulladáscsökkentő hatású anyagok találhatók benne, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében, illetve megtartásában. Egy kutatás szerint a rendszeresen avokádót fogyasztóknak kisebb a testsúlya és a derékbősége, és általánosságban kevesebb kalóriamennyiséget visznek be napi szinten.
A benne lévő zsírok kifejezettek egészségesek
Védi a szívet
Az avokádó fogyasztása segít csökkenteni a szervezetben a "rossz" (LDL) koleszterin szintjén, ezáltal segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának esélyét is. Emellett sok benne a kálium, ami segít csökkenteni a vérnyomást, mivel természetes vízhajtóként viselkedik, és ezáltal csökkenti a szívre és az artériákra gyakorolt nyomást, és az esetleges vizesedést is segíthet csökkenteni.
Tele van értékes tápanyagokkal
Az avokádó rendszeres fogyasztása abban is segíthet, hogy a testünk több tápanyagot tudjon felvenni más ételekből. Egy tanulmány szerint ha a salátánkra egy fél avokádót teszünk, 8-szor annyi alfa-karotint, és 13-szor annyi béta-karotint tudunk felszívni a salátában található zöldségekből. Egy másik tanulmány szerint pedig a paradicsomot és a répát is érdemes avokádóval kombinálni, mert így a szervezet könnyebben hasznosítja a bennük található A-vitamint, ami jót tesz a bőr és a látás egészségének, és erősíti az immunrendszert is.
A legegészségesebb zöldségekről részletesen itt olvashat!
Forrás: health.com
