Tónusosabbá és erősebb teszi az izmokat
Az úszók egész testük izomzatát fejleszthetik, ellentétben például a futókkal, akiknél inkább a lábak dolgoznak, hiszen ez a mozgásforma az alsó- és felsőtestet egyaránt igénybe veszi. A hát és a has, valamint a törzs izomzatát is formálja, így igazi teljes testes edzésnek számít.
Minden sport más és más igényeket állít fel szervezetünkkel szemben. Attól függően, hogy izmot építünk, vagy csak testünk rugalmasságot akarjuk fokozni, esetleg fittek maradni, más-más fajta étkezés javasolt. Erről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!
Az úszás erősíti a csontokat
Kutatások igazolják, hogy a rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét, így idősebbeknek is nagyszerű mozgásforma.
Segít, hogy rugalmasak maradjunk
Úszás közben nyújtózkodnunk, forognunk kell, és meg kell küzdenünk a víz ellenállásával is, ami az izmok rugalmasságát segít megőrizni.
Gyulladáscsökkentő hatású
Hogy az úszás remek hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a keringésre, már rég tudjuk, de az újabb kutatások az is bebizonyították, hogy segít leküzdeni a testünkben lévő gyulladásos folyamatokat is.
A rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét
Hatásosan égeti a kalóriákat
Sokan nincsenek vele tisztában, hogy az úszás legalább olyan hatékonyan égeti a kalóriákat, mint a futás vagy a kocogás, sőt ha igazán keményen tempózunk, még jobban is. Egy félórás, tempós úszóedzés alatt akár 150 kalóriával is többet használhatunk fel, mint egy félórás, 5 kilométeres futás alatt.
Csökkenti a stresszt és a depressziót
Az úszás segíti a szervezetben az endorfin termelődését, így jobb kedvűek és ellazultabbak leszünk tőle. Hogy úszás közben ritmikusan, ütemre kell levegőt vennünk, nagyszerű stresszoldó, és egyfajta meditációként is felfogható. Ha szeretnénk kikapcsolni, megnyugodni, rendezni a gondolatainkat, az úszás az egyik legjobb módja, különösen, ha természetes vízben, a szabadban tehetjük.
Forrás: lifehack.org
