Aszalt vagy szárított gyümölcsök
Ha például nagyon megkívánjuk a gumicukrot, akkor sokkal jobb, ha inkább valamilyen aszalt gyümölcsöt eszünk. Még mindig kevesebb bennük a kalória, viszont tartalmaznak C-vitamint, rostot és ásványi anyagokat is. Ugyanakkor fontos tudni, hogy az aszalt verzióban mindig több a kalória, mint a frissben, ezért fogyasztásukkal legyünk mértékletesek.
Görög joghurt gyümölccsel és mézzel
Nagyon egészséges kombináció, sok benne a fehérje, a rost és a vitamin, valamint az antioxidáns is. A méztől kellemesen édes lesz, a joghurt krémes textúrája miatt pedig tényleg felveszi a versenyt bármilyen poharas desszerttel.
Gumicukor helyett válasszunk egy marék aszalt gyümölcsöt
Banán és csokoládé
Vágjunk kisebb darabokra egy banánt, a darabokat mártsuk olvasztott étcsokiba, és tegyük a mélyhűtőbe. Tökéletes jégkrém helyett: sok benne a kálium, és nagyon-nagyon finom.
Fahéjas popcorn
Készítsünk otthon pattogatott kukoricát, és szórjuk meg fahéjjal, illetve egy kevéske cukorral. Finom, édes és ropogós, és ha a cukorral szűkmarkúan bánunk, akkor háromcsészényi a finomságból mindössze 90 kalóriát tartalmaz.
Forró csoki
Egy evőkanál organikus kakaóporban 12 kalória és 2 gramm rost található. Sok benne a flavonoid, és persze nagyon finom is. Készítsük sovány tejjel vagy valamilyen magtejjel és egy kevéske mézzel, ha egy hideg napon valami forró és édes italra vágyunk.
Kakaós mandula
Pirítsunk le forró serpenyőben egy-két marék mandulát, majd szedjük ki, és szórjuk meg egy kevés kakaóval, fahéjjal és egy csipet cukorral. Édes és ropogós, sok benne a rost és az egészséges zsiradék. Azért egyszerre ne együnk belőle túl sokat, mert a mandulában nem kevés a kalória!
Forrás: rodalewellness.com
