Mit tesz a szomorúság a testtel?

Úgy tűnik, ezeknek is megvan a maga böjtje. A University of Texas kutatói szerint szerint a szomorúság megváltoztatja szervezetünkben a stresszel kapcsolatos vegyületek szintjét, ennek hatására pedig olyan gyulladáskeltő fehérjék áramlanak szét, amelyek szívproblémákat, stroke-ot vagy metabolikus szindrómát okozhatnak.
A szomorúság testünkre is rossz hatással van
Amikor szomorúak vagyunk, testünkben megnövekszik az opioid vegyületek száma. Ezek nemcsak hangulatunk romlását alapozzák meg, hanem immunrendszerünket is gyengítik, illetve betegségre való hajlamunkat is fokozzák. Mindezek mellett egy olyan IL-18 nevű gyulladásserkentő fehérjét is termelnek, amelyet már korábban szív- és érrendszeri betegségek kapcsán vizsgáltak.

Mit tehetünk az érzelmi evés ellen?

Ha rosszkedvűek, szomorúak lehangoltak vagyunk, hajlamosabbak lehetünk sokkal többet enni, ráadásul az egészségtelen, zsírban és szénhidrátban dús ételeket részesítjük előnyben. MI lehet ennek az oka és mit tehetünk az érzelmi evés ellen? Kattintson!

A szomorúság ugyan nem depresszió, de ugyanúgy roncsolja testünket, még ha rövidebb ideig is. A rosszabb pillanatok hatására fokozódik allostatikus terhelésünk is - az a teher, amelyet a szomorúság és a hozzá hasonló ismétlődő stresszfaktorok rónak ránk -, ezért is van az, hogy a fejfájások, izomfájdalmak vagy a gyengébbimmunrendszerkönnyebben romolhatnak tovább rosszkedv közben.

Máshogy eszünk, ha rossz kedvünk van

Egy 2013-as kutatás mutatott rá arra, hogy a rosszabb hangulat hatására jobban érezzük a keserű, édes és savanyú ízeket, ezzel is magyarázható az, hogy a szomorú emberek sokkal több junk foodot és kevesebb egészséges táplálékot fogyasztanak, ezzel pedig rövidtávon az elhízás, hosszú távon pedig szívproblémák kialakulásának kockázata nő.

Érdemes arra is figyelni, hogy mivel a szomorúság életünk jelentősebb eseményeihez kötődik, ezért hosszabb ideig is tarthat. Minél hosszabb ideig tart, annál jobban megemeli például a kortizolszintet, aminek hatására vércukrunk és vérnyomásunk is romlik, hogy az alvásminőségről már ne is beszéljünk.

Szerencsére mindezt megakadályozhatjuk: a rendszeres sport és meditáció, az elegendőalvásés a megfelelő diéta sokat segíthet abban, hogy a testünket és szellemünket fenyegető stresszt a lehető legkisebb károsodással átvészeljük.

Forrás: Prevention.com


❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!