Lássuk, mik azok az ártalmatlannak tűnő hétköznapi szokások, amelyeket érdemes lenne elhagyni, vagy legalább változtatni rajtuk.
Tévé előtti henyélés
Ha naponta több órát ülünk a tévé előtt - még ha mellette rendszeresen sportolunk is - megnövelheti a szívroham és a stroke kockázatát. Ennek oka, hogy a mozgás hiánya negatívan befolyásolhatja a vérzsír- és vércukorszintet.
Mi a megoldás?
Tévénézés közben legalább 15 percenként keljünk fel és mozogjunk egy kicsit.
Ha
naponta több órát ülünk a tévé előtt, az megnövelheti a szívroham és a stroke kockázatát
Horkolás
A horkolás nem csak bosszantó, de veszélyes is tud lenni, gyakran ugyanis az alvási apnoe egyik fő tünete. Ez a súlyos alvászavar pedig összefügghet a magas vérnyomással, stroke-kal és szívelégtelenséggel is.
Mi a megoldás?
Mindenképpen orvosi kivizsgálásra van szükség.
Elhanyagolt szájhigiénia
A fogínygyulladás gyakran a szívbetegségek előfutára. A fog- vagy ínygyulladásnál jelen lévő baktériumok ugyanis könnyen be tudnak jutni a véráramba, és ahogy a szánkban úgy az erekben is gyulladást tudnak okozni. Ez pedig érelmeszesedéshez, vérrögképződéshez vezethet, amikből pedig könnyen szívinfarktus vagy stroke is kialakulhat.
Mi a megoldás?
Rendszeresen, legalább évente látogassuk meg fogorvosunkat.
Amagas vérnyomásés a magas koleszterinszint napjaink civilizációs betegsége. Megfelelő életmód és étrend bevezetésével sokat javulhat az állapot, ebben tud segíteni a DASH-diéta is, az egészséges szív diétája. Rászletekért kattintson!
Kevés zöldség- és gyümölcsfogyasztás
Kutatások szerint 20 százalékkal csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata azoknál, akik naponta több mint 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Mi a megoldás?
Egyszerű, építsen be minél több egészséges zöldséget és gyümölcsöt mindennapi étrendjébe.
Túl sok alhoholfogyasztás
A mérsékelt ivás (főleg, ha vörösborról van szó) még jót is tehet az egészségünknek, ám a mértéktelenséggel komoly gondokat okozhatunk. A túlzott alkoholfogyasztás azonban magas vérnyomást, magas vérzsírszintet és a szívelégtelenséget is okozhat,
Mi a megoldás?
Férfiak esetében az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás 4, vagy annál kevesebb átlagos mennyiségű italt jelent naponta, nőknél pedig 3, vagy annál kevesebb italt naponta.
Forrás: health.com
