Konzerv helyett fagyasztott
Mennyiben más a fagyasztott zöldségek tápanyagtartalma, mint a frissen fogyasztottaké? Részletek itt.
A konzerv zöldségekben és gyümölcsökben gyakran nagyon sok a só, a hozzáadott cukor és a mesterséges összetevő, viszont kevés a vitamin. Ezzel szemben a mélyhűtött zöldségek vitamintartalmának nagy része megmarad, ráadásul nem tartalmaznak hozzáadott anyagokat sem.
Magok és aszalt gyümölcsök
Ha valami édesre vágyunk, ne nyúljunk a csokik, kekszek és sütemények után. Legyen mindig kéznél egy kevés olajos mag és aszalt gyümölcs. Ezekben valamivel kevesebb a kalória, egyben több a tápanyag. Viszont ezeket is mértékkel kell fogyasztani, hiszen nagyobb mennyiségben ugyanúgy hizlalnak.
Felejtsük el a liftet
A munkahelyünkön és az otthonunkban a lift helyett mindig használjuk a lépcsőt. Havi szinten ez jelentős számú elégetett kalóriát jelenthet pluszban.
Tévé melletti sport
Nem kell lemondanunk a kedvenc sorozatunkról, de ahelyett, hogy a kanapén ülve, csipszet majszolva követnénk nyomon az eseményeket, inkább mozogjunk közben valamit. Hullahopp karikázzunk, szobabiciklizzünk vagy egyszerűen csak járjunk helyben legalább fél órát - hosszabb távon ez is rengeteg pluszban elégetett kalóriát jelent.
Kávézzunk okosan
Ha a kávénkat zsíros tej vagy tejszín és cukor helyett sovány tejjel és édesítőszerrel isszuk, akkor is sok kalóriát spórolhatunk. A legjobbat azonban akkor tesszük a szervezetünknek, ha megpróbáljuk a kávénkat feketén fogyasztani.
Edzőtermi találkozók
Hetente egyszer a kávézás, sütizés helyett érdemes a baráti találkozókat az edzőterembe szervezni. Így a társasági élet sem megy a sport rovására, egyben időt is spórolhatunk magunknak.
Használjuk az aromaterápiát
Az alma, a körte, a banán és a citrusfélék illata segíthet elnyomni az éhséget, illetve az édesség utáni vágyat. Ha úgy érezzük, hogy nassolnánk valamit, próbálkozzunk először az előbbi illatok bevetésével.
Forrás: brightside.me
